Dosc pozno trening masz , Rano wiecej ww mozesz dac ale np. 100 g platkow owsianych+garsc rodzynek ew. Szklanka soku pomaranczowego . Po t dalbym odrazu jakies cukry proste ew. X minut po bcaa , ale ogolnie jaki cel jest ? Fatu na brzuchu mowisz ze chcesz sie pozbyc i zrobic czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i [...]
Truskawy z makaronem i twarogiem poszły. Co roku jak są truskawki, to jem ich dziennie ... no dużo, bo to moje ulubione owoce BTW truskaweczek na 100 g : B-1, T-0, W-5, kcal - 28 Witamina C: 63 mg !!!!!! Wam też polecam korzystać, to tylko miesiąc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 15p 8. wspięcia na palce 15p i po 10 min aero bo jakoś nie dąłem rady więcej, może taki dzień lub cos w diecie, micha taka dziś: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 200g olej [...]
Micha 100% %-) A tak na serio, wrzuciłem pąka i zdjąłem trochę W/T z posiłków. Dzięki temu w makro się zmieściłem, więc gitara! Kalorii deko więcej, bo dokończyłem po Stefku kawałek naleśnika z nutellą - dosłownie gryza :) Na kolację miała wjechać wątróbka a la pasztet na kanapki, ale nie miałem już sił na kuchnię (o tym niżej). Wrzuciłem sobie za [...]
[...] Sterydy zwiększają siłę, zwłaszcza u osób ćwiczących od wielu lat. Czy to sterydy, czy zwiększona siła odpowiada za uszkodzenia tkanek miękkich? Ludzie, którzy wyciskają 100 kg są mniej narażeni na kontuzję ścięgna niż osoby wyciskające 200 kg, ponieważ nie trenują tak ciężko." źródło - Muscular Development Anabolic steroid-induced tendon [...]
ja zawsze dorzucałem do cyklu z 1-t.. jak będę w zimę brał methyle to dorzucam 4-ad, ale nie transdermala... zwykłe A-100 SANa... 1-t nie bardzo opłacało się brać samego dopóki nie wydali go z z grupą metylową..(trudności z uzyskaniem skutecznego stężenia)... teraz można brać spokojnie bez stackowania
[...] fatu niz PRESIDENT. Generalnie jednak na redukcji unikalbym camemberta. Prownaj go z mozarella light jak lubisz takie sery. Sa takie co maja po 10% fatu i az 22 gr. bialka / 100 gr. Z maselka tez bym zrezygnowal. A generalnie nie ma jak miecho z indyka, wolowina i dobra rybka - szczegolnie pstrag :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-17 [...]
[...] POKI CO... Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? NIE DA SIE CZEGOKOLWIEK WYELIMINOWAC W 100%, ALE TO BYLOBY NIEZDROWE. TAK TYLKO WSPOMNIALEM BO NIEKTORYM DZIWNE POMYSLY DO GLOWY PRZYCHODZA... Tutaj o co Ci chodzilo Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a [...]
[...] temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam taki artykul odnosnie tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459276 For OVT, I kept the basic premise of doing 100 total reps per muscle group. This is a time-proven approach. However, the distribution of those reps is vastly different from the original GVT program. Fourth [...]
150g to nawet nie low carb jeszcze:D Czytałem, że to górna granica. Od czegoś muszę zacząć, od poniedziałku przytnę do 100 g WW. Dobry pomysł? Tylko nie wiem jak zapełnić B i T. @Ozzy - warzywa są cały czas grane, nie uwzględniam ich po prostu. Brokuła, kalafior i marchewka :) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 15:19:44
Jak teraz lecę na 100 euthyrox to jeżeli mam zdrową tarczycę to TSH może mi wyjść mega niskie? Np pokazać nadczynność? Zrobię po weekendzie TSH i zobaczymy jak to wyjdzie. A co do higieny badań to spałem 7 h ale dzień wcześniej robiłem 20 min cardio, lekarka powiedziała że nawet jak bym miał mocniejszy wysiłek to nie powinenem mieć 8 TSH (norma [...]
[...] z chlebem, to moze tak zostać. Ustalasz sobie jakis szablon - np. tak jak mam ja i żonglujesz produktami, czyli zamieniasz ryż na kaszę - tu się nie musisz martwić 100 g każdego ma podobne makro, albo dajesz ziemniaki -jakieś 350 g będzie miało podobną zawratośc ww i makro, jak 100 g ryżu. Jednago dnia jesz ten ryż z kurczakiem, [...]
[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]
2886 kcal (B: 125g, W: 449g, T: 67g) od tego zacząć? tylko wyszło mi białko niecałe 2 gramy na kg / węgle powyżej 6.5 gram na kg / tłuszcz 1:1. W dzienniku nie mogę dać powyżej 100% zapotrzebowania. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:26:03
.....czwartek..... 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 ml mleka 0.5 t 30 g dżemu niskosłodzony 2 posiłek godz 11.00--- 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego i 50 g warzyw na patelnie 3 posiłek godz 13.00--- 50 g ryżu 100 g piersi warzyw na patelni
[...] Fitness Test (PFT) is not an easy task. For the males, the PFT consists of the following three events: pullups, crunches, and a three-mile run. Each event is worth up to 100 points. To max out on each event, the Marine is required to perform 20 pullups, 100 crunches in less than two minutes, and run 3 miles in under 18 minutes. I was in [...]
Co właśnie wcinasz %-)
